Фактор страха при вождении

Вехофобия – это боязнь находиться за рулем автомобиля. Навязчивый страх приводит к тому, что человек отказывается пользоваться транспортным средством,фактор страха.

Почему люди боятся вождения?
Причины страха могут быть разными. В основном люди опасаются попасть в аварию, потерять контроль или спутать передачи. Паника усиливается на больших дорогах, проспектах, шоссе. Есть также те, кто вождения ночью или на большой скорости. Часто фобия вызвана ответственностью за чужую жизнь.

Люди, страдающие вехофобией, испытывают тревогу, напряженность мышц, незащищенность, тошноту и чрезмерное потоотделение. Среди сопутствующих симптомов — размытое видение, быстрое сердцебиение, диарея, дрожь в руках и ногах.

Уровень страха, который испытывает водитель, может меняться в зависимости от ограничений или трудностей, возникающих в результате фобии. Некоторые даже не могут сесть на водительское сиденье. Другие предпочитают дать другому человеку вести машину, ходить пешком или вызвать такси.

Трудности

Такой страх может причинять определенные трудности в повседневной жизни. Например, отказ от предложений работы, которые требуют вождения, расход денег на общественный транспорт, невозможность выехать куда-то в выходные дни. Вехофобия подавляет самооценку, заставляя человека чувствовать себя неуверенным в своих силах.
Страх вождения чаще затрагивает водителей с небольшим опытом (менее 2 лет) и женщин в возрасте около 30 лет.

Фактор страха:

• прошлые аварии;
• неверие в собственные силы;
• тревога или стресс, вызванные посторонними проблемами (работа, семейные проблемы и тому подобное).

Можно ли преодолеть страх?

Если вы не можете управлять своим транспортным средством, потому что одна мысль о сидении за рулем вызывает у вас панику — вот несколько советов, которые способны вам помочь. Включите в салоне приятную музыку и повесьте хороший автомобильный освежитель, постарайтесь расслабиться.
Когда вы чувствуете, что не контролируете ситуацию и к вам приближается паническая атака, попробуйте дышать животом. Пусть воздух проникает сквозь нос и двигается глубже в легкие. Ваш живот должен расширяться как можно сильнее . После этого медленно выдохните и расслабьте мышцы.

Повторяйте фразы:

• «я веду машину внимательно, я не превышаю скорость»;
• «я знаю, что я уверенный и подготовленный водитель»;
• «я двигаюсь по правильной полосе, чтобы чувствовать себя безопаснее»;
• «эта поездка запланирована, я знаю, куда еду».

Лучший способ контролировать свой страх вождения – водить. Начните на низкой скорости и тогда, когда на дорогах безлюдно. Как только вы почувствуете уверенность в себе, ваш страх исчезнет.

Экспозиционная терапия является одним из самых эффективных способов преодоления страха. Если вы не сделаете ничего, чтобы преодолеть его, он станет неконтролируемым. Постепенно направляйтесь к главной улице, где есть светофоры, двигайтесь по правой полосе, затем перейдите на следующую.

Заручитесь моральной поддержкой близких, чтобы избавиться от страха вождения. Вы можете попросить их сопровождать вас или, по крайней мере, выслушать ваши страхи и высказать свое мнение.